うつ病予防
生活のストレスが増えるのに比例して、うつ病患者数も増大の一途をたどっています。冬に風邪予防でうがいをするように、日頃から心がけて、うつ病にかからないよう予防したいものですね。うつ病の第一の原因となる毎日のストレスを避けることは、うつ病予防に大切です。体の疲れが蓄積すると、精神的にもストレスがかかってくるものです。
心身ともにゆとりある生活を送ることで体の疲労が溜まりすぎないようにすると同時に、気持ちもゆったりと過ごせるようにしましょう。うつ病にかかりやすいのは、真面目で責任感が強い、がんばりすぎる性格の人だと言われています。なにもかも自分で解決しようとして気力を振り絞るのではなく、周りの人に上手に助けてもらうことで心身にかかる負担を減らすようにしてください。
中には、自分がうつ病にかかりやすいほど真面目で無理をする性格だと気づいていない人もいるかもしれません。冷静に見直して、自分が無理をしてまでがんばるような性格ではないか、心と体に負担をかけすぎてしまうことがないか考えてみましょう。
また、ネガティブ思考の性格もうつ病を引き起こす要因です。いつも自分が他の人にどのように見られているかが気になったり、他の人の話や行動を気にしすぎることはないでしょうか。人からの評価を気にしすぎるのではなく、少しマイペースなくらいが毎日を楽しく過ごせるかもしれません。心にかかる負担も減らすことができ、うつ病予防に役立つでしょう。
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